Die Apple Watch Series 12 misst die Herzfrequenzvariabilität alle fünf Minuten und gibt sie auf zwei Arten aus: als Erholungs-HRV, die Apple als tägliches Stress- und Erholungssignal beschreibt, und als allgemeine HRV. Beide erscheinen in der Herzfrequenz-App auf der Uhr, und eine neue Tageszeit-Vitalwerte-Ansicht ermöglicht es Ihnen, in „Vitalwerte“ zwischen Nacht- und Tagesmesswerten umzuschalten.
Dies ist die erste Apple Watch, die die HRV so häufig erfasst. Apple gibt an, dass das Health-Sensing-System der Series 12 die HRV bis zu 24-mal häufiger misst als zuvor und die Herzfrequenz den ganzen Tag über alle fünf Sekunden – 60-mal häufiger als bei der Series 11. Dieser Leitfaden erklärt, was die einzelnen HRV-Werte bedeuten, wo sie zu finden sind und wie die Tagesansicht zu den nächtlichen Vitalwerten passt, die Apple seit watchOS 11 erfasst. Apple hat noch keinen watchOS-27-Supportleitfaden für die neuen Ansichten der Herzfrequenz-App veröffentlicht, daher orientieren sich die Schritte an Apples Produktseite und Pressemitteilung und können nach der Veröffentlichung des Updates leicht abweichen.
Wichtige Fakten
| Detail | Was Apple sagt |
|---|---|
| HRV-Erfassung | Alle 5 Minuten, bis zu 24-mal häufiger als zuvor |
| Herzfrequenz-Erfassung | Alle 5 Sekunden, den ganzen Tag, 60-mal häufiger als bei der Series 11 |
| Zwei HRV-Werte | Erholungs-HRV (täglicher Stress und Erholung) und allgemeine HRV |
| Wo sie erscheinen | Herzfrequenz-App auf der Uhr |
| Tageszeit-Vitalwerte-Ansicht | Umschalten zwischen Nacht- und Tagesmesswerten in „Vitalwerte“ |
| Nächtlicher Vergleich | Die Erholungs-HRV wird mit Ihrer persönlichen Ausgangsbasis verglichen |
| Fließt ein in | Bereitschaft, eine tägliche Bewertung von 0 bis 10 |
| Sensoren | Elektrischer Herzsensor der dritten Generation, ständig aktiver optischer Herzsensor, Blutsauerstoffsensor, Temperatursensor |
Erholungs-HRV vs. allgemeine HRV: Was die einzelnen Werte bedeuten
Apples Pressemitteilung trennt die beiden Werte bewusst. Die allgemeine HRV ist der Messwert, den die Apple Watch schon lange ausgibt – jetzt wird er deutlich häufiger erfasst. Die Erholungs-HRV ist neu bei der Series 12 und der Ultra 4, und Apples Vergleichsseite führt sie als Funktion auf, die die Series 11 nicht besitzt.
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| Wert | Was Apple zufolge angezeigt wird | Wie er verwendet wird |
|---|---|---|
| Erholungs-HRV | Ein tägliches Stress- und Erholungssignal | Wird nachts mit Ihrer persönlichen Ausgangsbasis verglichen; fließt in die Bereitschaft ein |
| Allgemeine HRV | Ihre Herzfrequenzvariabilität über den Tag | Wird zusammen mit der Erholungs-HRV in der Herzfrequenz-App angezeigt |
Apple hat weder für den einen noch für den anderen Wert einen numerischen Bereich veröffentlicht oder angegeben, was als gutes Ergebnis gilt. Apple setzt beide Werte in Bezug zu Ihrer eigenen Ausgangsbasis und weist darauf hin, dass die Vitalwerte-App dem Wohlbefinden und nicht der medizinischen Nutzung dient.
So prüfen Sie die Erholungs-HRV auf der Uhr
- Tragen Sie die Uhr nachts und tagsüber. Die HRV wird alle fünf Minuten gemessen – je länger Sie die Uhr tragen, desto vollständiger ist das Bild.
- Öffnen Sie die Herzfrequenz-App auf der Uhr.
- Achten Sie auf die beiden HRV-Einträge. Apple zufolge zeigt die App die Erholungs-HRV und die allgemeine HRV als separate Werte an.
- Für den nächtlichen Vergleich öffnen Sie die Vitalwerte-App auf der Uhr oder gehen Sie auf dem iPhone in die Health-App, tippen Sie auf „Suchen“ und dann auf „Vitalwerte“. Apple zufolge vergleichen die nächtlichen Vitalwerte die Erholungs-HRV mit Ihrer persönlichen Ausgangsbasis.
So verwenden Sie die Tageszeit-Vitalwerte-Ansicht
Vitals begann als ein Tool für die Nacht. Der aktuelle Leitfaden von Apple Support besagt, dass es Herzfrequenz, Atemfrequenz, Handgelenkstemperatur, Blutsauerstoff und Schlafdauer während des Schlafs aufzeichnet, für jeden Wert einen typischen Bereich ermittelt und Sie benachrichtigt, wenn mindestens zwei Messwerte außerhalb des Bereichs liegen. Die Series 12 ergänzt die nächtlichen Werte um die HRV und eine Tagesansicht.
- Öffnen Sie die Vitals-App auf der Uhr.
- Verwenden Sie den neuen Schalter, um zwischen den nächtlichen und den Tageswerten zu wechseln. Apple sagt, dass die Tagesansicht von Vitals es Nutzern ermöglicht, „zwischen nächtlichen und Tageswerten umzuschalten“.
- Lesen Sie die Tageswerte im Vergleich zu den nächtlichen Werten. Apple hat nicht veröffentlicht, welche Messwerte über die HRV hinaus in den Tageswerten erscheinen; es ist daher zu erwarten, dass die Liste bestätigt wird, wenn watchOS 27 erscheint.
- Um die Mitteilungen zu verwalten, gehen Sie auf der Uhr zu „Einstellungen“, tippen Sie auf „Vitals“ und dann auf „Mitteilungen“. Auf dem iPhone finden Sie dieselben Daten unter „Health“, „Suchen“, „Vitals“.
Apple Support fügt einen Vorbehalt für die nächtlichen Werte hinzu: Blutsauerstoff ist auf US-Modellen, die nach dem 18. Januar 2024 gekauft wurden und die Apple anhand von Teilenummern mit der Endung LW/A identifiziert, nicht verfügbar. Apple hat nicht gesagt, ob dies die Series 12 betrifft. Prüfen Sie daher die Store-Seite von Apple für die USA, bevor Sie davon ausgehen, dass der Messwert vorhanden ist.
Wenn die Werte nicht plausibel erscheinen
- Geben Sie dem Ganzen Zeit. Vitals benötigt einen typischen Bereich, bevor es Abweichungen melden kann, und Apples Readiness-Wert stützt sich auf aktuelle Aktivität, Trainingsbelastung, Vitalwerte und Schlaf. Die ersten Tage werden daher wenig aussagekräftig sein.
- Prüfen Sie, ob die Uhr während des Schlafs getragen wird. Sowohl der nächtliche Vergleich als auch der Schlafwert, den Apple aus Dauer, Schlafenszeit-Konsistenz und Unterbrechungen bildet, setzen voraus, dass die Uhr im Bett getragen wird.
- Prüfen Sie das Modell. Die Erholungs-HRV und die Herzfrequenzmessung im Fünf-Sekunden-Takt sind Funktionen der Series 12 und der Ultra 4. Ältere Uhren mit watchOS 27 behalten das bisherige Vitals-Verhalten bei.
- Denken Sie an den Anwendungsbereich. Apple sagt, dass die Vitals-App für das Wohlbefinden und nicht für medizinische Zwecke gedacht ist. Die Hinweise bei Werten außerhalb des Bereichs enthalten Kontext wie Medikamente, Höhenlage oder Krankheit, aber keine Diagnose.
Was Apple nicht gesagt hat
- Eine numerische Skala oder einen „guten“ Bereich für die Erholungs-HRV oder die allgemeine HRV.
- Welche Messwerte genau in der Tagesansicht von Vitals über die HRV hinaus erscheinen.
- Wie viele Tage an Daten die persönliche Basislinie benötigt, bevor der nächtliche Vergleich angezeigt wird.
- Ob Blutsauerstoff bei US-Modellen der Series 12 vorhanden ist.
Die Apple Watch Series 12 startet bei 399 US-Dollar oder 11,99 US-Dollar pro Monat über 24 Monate bei Apple Upgrade und ist ab Freitag, dem 18. September, im Handel erhältlich. Die Änderungen bei Herzfrequenz und Vitals setzen watchOS 27 voraus, ein kostenloses Update, das am Montag, dem 14. September, erscheint – am selben Tag wie iOS 27. Die Event-Zusammenfassung deckt alles Weitere ab, was Apple angekündigt hat.
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