So richten Sie die Apple Watch Series 12 ein und lesen Ihren ersten Readiness Score ab

Die Apple Watch Series 12 benötigt laut Apples technischen Daten ein iPhone 11 oder neuer mit iOS 27, und das Koppeln selbst dauert etwa elf Schritte. Der Lohn am ersten Morgen ist ein Readiness-Score, eine Zahl von 0 bis 10, der laut Apples Pressemitteilung aus letzter Aktivität, Trainingsbelastung, Vitalwerten und Schlaf gebildet wird.

Dieser Leitfaden behandelt die Einrichtung, wie Apple sie dokumentiert, was die Uhr über Nacht erfassen muss, bevor sie einen Score für Sie berechnen kann, und wie Sie die vier Empfehlungen interpretieren. Die Kopplungsschritte stammen von Apples aktueller Apple-Watch-Einrichtungsseite, die für watchOS 26 und iOS 26 verfasst wurde. Die Series 12 benötigt watchOS 27 und iOS 27, daher können ein oder zwei Aufforderungen anders aussehen, und Apple hat noch keinen Support-Artikel zum Readiness-Score veröffentlicht.

Was Sie vor dem Koppeln benötigen

• Ein iPhone 11 oder neuer, einschließlich iPhone SE (2. Generation oder neuer), mit installiertem iOS 27. iOS 27 erscheint am Montag, 14. September, vier Tage vor der Uhr.
• Bluetooth eingeschaltet und das iPhone mit WLAN oder Mobilfunk verbunden.
• Ihr Apple-Account-Passwort und einen Code für die Uhr, den Sie sich merken sollten. Apple gibt an, dass ein Code für Apple Pay erforderlich ist.
• Ein aktuelles Backup, falls Sie eine ältere Apple Watch ersetzen und sie wiederherstellen möchten.

So richten Sie die Apple Watch Series 12 ein

1. Halten Sie die Seitentaste gedrückt, bis das Apple-Logo erscheint.
2. Legen Sie die Uhr an Ihr Handgelenk.
3. Halten Sie Ihr entsperrtes iPhone in die Nähe der Uhr und warten Sie auf die Einrichtungsaufforderung.
4. Wählen Sie „Für mich selbst einrichten“ oder „Für ein Familienmitglied einrichten“, wenn die Uhr für jemanden ohne eigenes iPhone bestimmt ist.
5. Zentrieren Sie die Uhr im Sucher der Apple-Watch-App auf Ihrem iPhone.
6. Wenn die Kamera sie nicht lesen kann, tippen Sie auf „Apple Watch manuell koppeln“ und folgen Sie den Anweisungen.
7. Wählen Sie, ob Sie die Apple Watch neu einrichten oder aus einem Backup wiederherstellen möchten.
8. Melden Sie sich mit Ihrem Apple Account an.
9. Erstellen Sie einen Code.
10. Wählen Sie Ihre Einstellungen, einschließlich Textgröße und Gesundheitsoptionen.
11. Halten Sie iPhone und Uhr während der Synchronisierung dicht beieinander.

Der Schritt mit den Gesundheitsoptionen ist besonders für die Series 12 wichtig. Das Health Sensing System, das Apple zum Start der Series 12 beschreibt, misst die Herzfrequenz alle fünf Sekunden und die HRV alle fünf Minuten, und der Readiness-Score hängt von diesen Messwerten sowie einer Nacht Schlaftracking ab.

Was in den Readiness-Score einfließt

Apples Pressemitteilung beschreibt Readiness als einen einfachen Score jeden Morgen auf einer Skala von 0 bis 10, der im Laufe des Tages aktualisiert wird, sobald neue Daten eintreffen. Er basiert auf vier Eingangsgrößen, die alle von der Uhr selbst erfasst werden, sobald sie getragen wird.

Apples Vitals-Leitfaden weist darauf hin, dass es Zeit braucht, bis für jeden Messwert ein typischer Bereich ermittelt ist; der erste Score kann daher auf einer dünnen Datengrundlage beruhen. Wenn Sie die Watch in den ersten Nächten tragen, erhalten Readiness und Vitals die Vergleichsbasis.

So lesen Sie Ihren ersten Score

1. Tragen Sie die Watch nach der Einrichtung über Nacht. Schlaftracking ist der einzige Eingangswert, den Sie nicht überspringen können.
2. Öffnen Sie morgens die Readiness-App auf der Watch oder den Tab „Insights“ in der überarbeiteten Health-App auf dem iPhone. Laut Apple umfasst dieser Tab Readiness sowie Herz-, Schlaf- und Vitalwerte-Zusammenfassungen.
3. Lesen Sie die Zahl von 0 bis 10 und die Empfehlung darunter ab.
4. Schauen Sie im Laufe des Tages erneut vorbei. Laut Apple aktualisiert sich der Score, sobald neue Daten eintreffen; ein hartes Mittagstraining kann daher den Abendwert verändern.

Die vier Empfehlungen, die Apple aufführt, sind „Recover“, „Pace Yourself“, „Ready“ und „Go For It“. Apple hat weder die Schwellenwerte veröffentlicht, die einem Score die jeweilige Bezeichnung zuordnen, noch wie die vier Eingangswerte gewichtet werden.

Wenn das Koppeln fehlschlägt oder der Score nicht angezeigt wird

• Keine Einrichtungsaufforderung auf dem iPhone: Überprüfen Sie, ob iOS 27 installiert ist. Laut Apples technischen Daten ist dies eine Voraussetzung für die Series 12; ein iPhone, das noch mit iOS 26 läuft, erkennt die Watch daher nicht.
• Die Kamera kann das Zifferblatt nicht lesen: Tippen Sie auf „Pair Apple Watch Manually“.
• Kein Readiness-Score am Morgen: Die Watch wurde nicht über Nacht getragen oder das Schlaftracking ist ausgeschaltet. Laut Apples Sleep-Score-Leitfaden erscheint der Score in der Sleep-App, nachdem Sie aufgewacht sind.
• Der Score scheint festzuhängen: Laut Apple wird er im Laufe des Tages aktualisiert. Geben Sie ihm ein Training oder eine Nacht Schlaf, bevor Sie ihn beurteilen.
• Vitals-Mitteilungen bleiben aus: Sie erscheinen nur, wenn mindestens zwei Messwerte außerhalb Ihres typischen Bereichs liegen; dieser Bereich muss sich erst über mehrere Nächte bilden.

Die Series 12 startet bei 399 US-Dollar für das 42-mm-Aluminiummodell; Vorbestellungen sind ab sofort möglich, und die Watch kommt am Freitag, dem 18. September, in den Handel. Apples Event-Rückblick deckt den Rest des Line-ups ab, einschließlich der Ultra 4 und der keramischen Series 12.