Apple Watch Series 12 misura la variabilità della frequenza cardiaca ogni cinque minuti e la riporta in due modi: HRV di recupero, che Apple descrive come un segnale quotidiano di stress e recupero, e HRV complessiva. Entrambe compaiono nell’app Frequenza cardiaca sull’orologio, e una nuova vista dei parametri vitali diurni ti consente di passare dai dati notturni a quelli diurni in Parametri vitali.
Questo è il primo Apple Watch a campionare l’HRV così spesso. Apple afferma che il sistema di rilevamento della salute di Series 12 misura l’HRV fino a 24 volte più frequentemente di prima e la frequenza cardiaca ogni cinque secondi per tutto il giorno, 60 volte più spesso rispetto a Series 11. Questa guida spiega cosa significa ciascun valore HRV, dove trovarlo e come la vista diurna si integra con i dati notturni di Parametri vitali che Apple monitora da watchOS 11. Apple non ha pubblicato una guida di supporto per watchOS 27 per le nuove viste dell’app Frequenza cardiaca, quindi i passaggi seguono la pagina prodotto e il comunicato stampa di Apple e potrebbero differire leggermente una volta distribuito l’aggiornamento.
Dati principali
| Dettaglio | Cosa dice Apple |
|---|---|
| Campionamento HRV | Ogni 5 minuti, fino a 24 volte più spesso di prima |
| Campionamento frequenza cardiaca | Ogni 5 secondi, tutto il giorno, 60 volte più spesso rispetto a Series 11 |
| Due valori HRV | HRV di recupero (stress e recupero quotidiani) e HRV complessiva |
| Dove compaiono | App Frequenza cardiaca sull’orologio |
| Vista parametri vitali diurni | Passa dai dati notturni a quelli diurni in Parametri vitali |
| Confronto notturno | L’HRV di recupero viene confrontata con il tuo valore di riferimento personale |
| Alimenta | Prontezza, un punteggio giornaliero da 0 a 10 |
| Sensori | Sensore cardiaco elettrico di terza generazione, sensore cardiaco ottico sempre attivo, sensore di ossigeno nel sangue, sensore di temperatura |
HRV di recupero e HRV complessiva: cosa significa ciascun valore
Il comunicato stampa di Apple separa i due valori di proposito. L’HRV complessiva è la metrica che Apple Watch riporta da tempo, ora campionata molto più spesso. L’HRV di recupero è una novità di Series 12 e Ultra 4, e la pagina di confronto di Apple la elenca come una funzione che Series 11 non ha.
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| Valore | Cosa dice Apple che mostra | Come viene usato |
|---|---|---|
| HRV di recupero | Un segnale quotidiano di stress e recupero | Confrontata di notte con il tuo valore di riferimento personale; alimenta Prontezza |
| HRV complessiva | La variabilità della frequenza cardiaca durante il giorno | Mostrata insieme all’HRV di recupero nell’app Frequenza cardiaca |
Apple non ha pubblicato un intervallo numerico per nessuno dei due valori né ha indicato cosa conti come buon risultato. Apple li contestualizza entrambi rispetto al tuo valore di riferimento personale e afferma che l’app Parametri vitali è pensata per il benessere e non per uso medico.
Come controllare l’HRV di recupero sull’orologio
- Indossa l’orologio durante la notte e durante il giorno. L’HRV viene misurata ogni cinque minuti, quindi più lo indossi, più il quadro è completo.
- Apri l’app Frequenza cardiaca sull’orologio.
- Cerca le due voci HRV. Apple afferma che l’app mostra l’HRV di recupero e l’HRV complessiva come valori separati.
- Per il confronto notturno, apri l’app Parametri vitali sull’orologio oppure vai nell’app Salute su iPhone, tocca Cerca e poi Parametri vitali. Apple afferma che i parametri vitali notturni confrontano l’HRV di recupero con il tuo valore di riferimento personale.
Come usare la vista dei parametri vitali diurni
Vitals è nato come strumento per la notte. La guida attuale di Apple Support indica che monitora frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, temperatura al polso, ossigeno nel sangue e durata del sonno mentre dormi, stabilisce un intervallo tipico per ciascun parametro e ti avvisa quando almeno due metriche sono fuori range. La Serie 12 aggiunge l’HRV al set notturno e una vista diurna.
- Apri l’app Vitals sull’orologio.
- Usa il nuovo interruttore per passare tra le metriche notturne e diurne. Apple afferma che la vista diurna di Vitals consente agli utenti di “passare dalle metriche notturne a quelle diurne”.
- Confronta i valori diurni con quelli notturni. Apple non ha pubblicato quali metriche compaiono nel set diurno oltre all’HRV, quindi è probabile che l’elenco venga confermato all’arrivo di watchOS 27.
- Per gestire gli avvisi, vai in Impostazioni sull’orologio, tocca Vitals, quindi Notifiche. Su iPhone, gli stessi dati si trovano in Salute, Cerca, Vitals.
Apple Support aggiunge un’avvertenza per il set notturno: l’ossigeno nel sangue non è disponibile sui modelli statunitensi acquistati dopo il 18 gennaio 2024, che Apple identifica tramite i codici parte che terminano in LW/A. Apple non ha dichiarato se ciò influisca sulla Serie 12, quindi controlla la pagina dello Store Apple per gli Stati Uniti prima di dare per scontata la presenza della metrica.
Se i numeri sembrano sballati
- Dagli tempo. Vitals ha bisogno di un intervallo tipico prima di poter segnalare deviazioni, e il punteggio di preparazione di Apple si basa su attività recente, carico di allenamento, parametri vitali e sonno, quindi i primi giorni saranno scarni.
- Controlla che l’orologio sia indossato durante il sonno. Il confronto notturno e il punteggio del sonno, che Apple calcola in base a durata, regolarità dell’ora di coricarsi e interruzioni, richiedono entrambi che l’orologio venga indossato a letto.
- Controlla il modello. L’HRV di recupero e il campionamento della frequenza cardiaca a cinque secondi sono funzioni di Serie 12 e Ultra 4. Gli orologi più vecchi con watchOS 27 mantengono il comportamento precedente di Vitals.
- Ricorda l’ambito di utilizzo. Apple afferma che l’app Vitals è pensata per il benessere, non per uso medico, e che gli avvisi di fuori range includono contesto come farmaci, altitudine o malattia piuttosto che una diagnosi.
Cosa Apple non ha detto
- Una scala numerica o un intervallo “buono” per l’HRV di recupero o l’HRV complessivo.
- Esattamente quali metriche compaiono nella vista diurna di Vitals oltre all’HRV.
- Quanti giorni di dati richieda la baseline personale prima che venga mostrato il confronto notturno.
- Se l’ossigeno nel sangue sia presente sui modelli statunitensi di Serie 12.
Apple Watch Series 12 parte da $399, o $11,99 al mese per 24 mesi con Apple Upgrade, e arriva nei negozi venerdì 18 settembre. Le modifiche a Frequenza cardiaca e Vitals dipendono da watchOS 27, un aggiornamento gratuito disponibile lunedì 14 settembre, lo stesso giorno di iOS 27. Il riepilogo dell’evento copre tutto il resto degli annunci Apple.
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