Apple Watch Series 12 mäter pulsvariabilitet (HRV) var femte minut och rapporterar den på två sätt: Recovery HRV, som Apple beskriver som en daglig stress- och återhämtningssignal, och overall HRV. Båda visas i Heart Rate-appen på klockan, och en ny dagsvy för vitalparametrar låter dig växla mellan nattliga och dagliga mätvärden i Vitals.
Det här är den första Apple Watch som mäter HRV så ofta. Apple säger att Series 12 Health Sensing System mäter HRV upp till 24 gånger oftare än tidigare och pulsen var femte sekund hela dagen, 60 gånger oftare än Series 11. Den här guiden förklarar vad varje HRV-värde betyder, var du hittar det och hur dagsvyn passar ihop med de nattliga Vitals-data som Apple har spårat sedan watchOS 11. Apple har inte publicerat någon supportguide för watchOS 27 för de nya vyerna i Heart Rate-appen, så stegen följer Apples produktsida och pressmeddelande och kan skilja sig något när uppdateringen släpps.
Viktiga fakta
| Detalj | Vad Apple säger |
|---|---|
| HRV-mätning | Var 5:e minut, upp till 24 gånger oftare än tidigare |
| Pulsmätning | Var 5:e sekund, hela dagen, 60 gånger oftare än Series 11 |
| Två HRV-värden | Recovery HRV (daglig stress- och återhämtningssignal) och overall HRV |
| Var de visas | Heart Rate-appen på klockan |
| Dagsvyn för vitalparametrar | Växla mellan nattliga och dagliga mätvärden i Vitals |
| Nattlig jämförelse | Recovery HRV jämförs med din personliga basnivå |
| Matar in i | Readiness, ett dagligt betyg på 0 till 10 |
| Sensorer | Elektrisk hjärtsensor av tredje generationen, alltid aktiv optisk pulssensor, blodsyresensor, temperatursensor |
Recovery HRV vs overall HRV: vad respektive värde betyder
Apples pressmeddelande skiljer medvetet på de två. Overall HRV är det mått som Apple Watch länge har rapporterat, men nu mäts det betydligt oftare. Recovery HRV är nytt för Series 12 och Ultra 4, och Apples jämförelsesida listar det som en funktion som Series 11 inte har.
Don’t miss the best of The Mac Observer
Set us as a preferred source and our Apple reporting ranks higher in your Google Search results and Discover feed — one tap, no account changes.
| Värde | Vad Apple säger att det visar | Hur det används |
|---|---|---|
| Recovery HRV | En daglig stress- och återhämtningssignal | Jämförs under natten med din personliga basnivå; matar in i Readiness |
| Overall HRV | Din pulsvariabilitet under dagen | Visas tillsammans med Recovery HRV i Heart Rate-appen |
Apple har inte publicerat något numeriskt intervall för något av värdena eller sagt vad som räknas som ett bra resultat. Apple sätter båda i relation till din egen basnivå och säger att Vitals-appen är avsedd för välbefinnande snarare än medicinsk användning.
Så här kontrollerar du Recovery HRV på klockan
- Bär klockan under natten och under dagen. HRV mäts var femte minut, så ju mer du bär den, desto mer komplett blir bilden.
- Öppna Heart Rate-appen på klockan.
- Leta efter de två HRV-posterna. Apple säger att appen visar Recovery HRV och overall HRV som separata värden.
- För den nattliga jämförelsen öppnar du Vitals-appen på klockan eller går till Health-appen på iPhone, trycker på Sök och sedan Vitals. Apple säger att nattliga vitalparametrar jämför Recovery HRV med din personliga basnivå.
Så här använder du dagsvyn för vitalparametrar
Vitals började som ett verktyg för natten. Apple Supports aktuella guide säger att den mäter puls, andningsfrekvens, handledstemperatur, blodsyre och sömnlängd medan du sover, fastställer ett typiskt intervall för varje mått och meddelar dig när minst två mätvärden ligger utanför intervallet. Series 12 lägger till HRV i nattuppsättningen och en dagsvy.
- Öppna appen Vitals på klockan.
- Använd det nya reglaget för att växla mellan natt- och dagsmått. Apple säger att dagsvyn för Vitals låter användare ”växla mellan natt- och dagsmått”.
- Läs av dagsvärdena jämfört med nattvärdena. Apple har inte publicerat vilka mätvärden som ingår i dagsuppsättningen utöver HRV, så räkna med att listan bekräftas när watchOS 27 kommer.
- Om du vill hantera aviseringar går du till Inställningar på klockan, trycker på Vitals och sedan Notiser. På iPhone finns samma data under Hälsa, Sök, Vitals.
Apple Support lägger till en brasklapp för nattuppsättningen: Blodsyre är inte tillgängligt på amerikanska modeller som köpts efter den 18 januari 2024, vilket Apple identifierar genom artikelnummer som slutar på LW/A. Apple har inte sagt om det påverkar Series 12, så kontrollera Apples butikssida för USA innan du antar att måttet finns.
Om siffrorna ser fel ut
- Ge det tid. Vitals behöver ett typiskt intervall innan den kan markera avvikelser, och Apples beredskapspoäng bygger på senaste aktivitet, träningsbelastning, Vitals-data och sömn, så de första dagarna blir tunna.
- Kontrollera att klockan sitter på armen under sömnen. Nattjämförelsen och sömnpoängen, som Apple bygger utifrån sömnlängd, regelbunden läggtid och avbrott, kräver båda att klockan bärs i sängen.
- Kontrollera modellen. Återhämtnings-HRV och pulsmätning var femte sekund är funktioner för Series 12 och Ultra 4. Äldre klockor på watchOS 27 behåller Vitals tidigare beteende.
- Kom ihåg omfattningen. Apple säger att appen Vitals är till för välbefinnande, inte för medicinskt bruk, och att aviseringarna om värden utanför intervallet innehåller sammanhang som medicinering, höjd över havet eller sjukdom snarare än en diagnos.
Vad Apple inte har sagt
- En numerisk skala eller ett ”bra” intervall för återhämtnings-HRV eller allmän HRV.
- Exakt vilka mätvärden som visas i dagsvyn för Vitals utöver HRV.
- Hur många dagars data den personliga baslinjen behöver innan nattjämförelsen visas.
- Huruvida Blodsyre finns på USA-modeller av Series 12.
Apple Watch Series 12 börjar på 399 dollar, eller 11,99 dollar i månaden i 24 månader med Apple Upgrade, och når butikerna fredagen den 18 september. Ändringarna i Puls och Vitals är beroende av watchOS 27, som är en gratis uppdatering måndagen den 14 september, samma dag som iOS 27. Eventsammanfattningen täcker allt annat som Apple presenterade.
Discussion