El Apple Watch Series 12 mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca cada cinco minutos y la presenta de dos formas: Recovery HRV, que Apple describe como una señal diaria de estrés y recuperación, y la HRV general. Ambas aparecen en la app Heart Rate del reloj, y una nueva vista de signos vitales diurnos te permite alternar entre métricas nocturnas y diurnas en Vitals.
Este es el primer Apple Watch que toma muestras de la HRV con tanta frecuencia. Apple afirma que el Health Sensing System del Series 12 mide la HRV hasta 24 veces más a menudo que antes y la frecuencia cardíaca cada cinco segundos durante todo el día, 60 veces más a menudo que el Series 11. Esta guía explica qué significa cada cifra de HRV, dónde encontrarla y cómo encaja la vista diurna con los datos nocturnos de Vitals que Apple registra desde watchOS 11. Apple no ha publicado una guía de soporte de watchOS 27 para las nuevas vistas de la app Heart Rate, por lo que los pasos se basan en la página de producto y en la nota de prensa de Apple y pueden variar ligeramente cuando llegue la actualización.
Datos clave
| Detalle | Qué dice Apple |
|---|---|
| Muestreo de HRV | Cada 5 minutos, hasta 24 veces más a menudo que antes |
| Muestreo de frecuencia cardíaca | Cada 5 segundos, todo el día, 60 veces más a menudo que el Series 11 |
| Dos cifras de HRV | Recovery HRV (estrés y recuperación diarios) y HRV general |
| Dónde aparecen | En la app Heart Rate del reloj |
| Vista de signos vitales diurnos | Alternar entre métricas nocturnas y diurnas en Vitals |
| Comparación nocturna | La Recovery HRV se compara con tu línea base personal |
| Alimenta | Readiness, una puntuación diaria de 0 a 10 |
| Sensores | Sensor cardíaco eléctrico de tercera generación, sensor cardíaco óptico siempre activo, sensor de oxígeno en sangre, sensor de temperatura |
Recovery HRV frente a HRV general: qué significa cada cifra
La nota de prensa de Apple separa ambas cifras a propósito. La HRV general es la métrica que el Apple Watch lleva tiempo registrando y que ahora se muestrea con mucha más frecuencia. Recovery HRV es nueva en el Series 12 y el Ultra 4, y la página de comparación de Apple la incluye como una función que el Series 11 no tiene.
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| Figura | Qué dice Apple que muestra | Cómo se utiliza |
|---|---|---|
| Recovery HRV | Una señal diaria de estrés y recuperación | Se compara durante la noche con tu línea base personal; alimenta Readiness |
| HRV general | Tu variabilidad de la frecuencia cardíaca a lo largo del día | Se muestra junto a Recovery HRV en la app Heart Rate |
Apple no ha publicado un rango numérico para ninguna de las dos cifras ni ha dicho qué se considera un buen resultado. Apple enmarca ambas en relación con tu propia línea base y afirma que la app Vitals está pensada para el bienestar y no para uso médico.
Cómo consultar la Recovery HRV en el reloj
- Lleva el reloj puesto durante la noche y durante el día. La HRV se mide cada cinco minutos, así que cuanto más lo lleves, más completa será la imagen.
- Abre la app Heart Rate en el reloj.
- Busca las dos entradas de HRV. Apple afirma que la app muestra la Recovery HRV y la HRV general como cifras separadas.
- Para la comparación nocturna, abre la app Vitals en el reloj o ve a la app Health en el iPhone, toca Buscar y luego Vitals. Apple afirma que las constantes nocturnas comparan la Recovery HRV con tu línea base personal.
Cómo usar la vista de signos vitales diurnos
La app Signos vitales empezó siendo una herramienta para la noche. La guía actual de Soporte de Apple dice que registra la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria, la temperatura de la muñeca, el oxígeno en sangre y la duración del sueño mientras duermes, establece un rango típico para cada uno y te avisa cuando al menos dos métricas están fuera de rango. La Serie 12 añade HRV al conjunto nocturno y una vista diurna.
- Abre la app Signos vitales en el reloj.
- Usa el nuevo interruptor para alternar entre las métricas nocturnas y diurnas. Apple dice que la vista diurna de Signos vitales permite a los usuarios «alternar entre las métricas nocturnas y diurnas».
- Lee las cifras diurnas comparándolas con las nocturnas. Apple no ha publicado qué métricas aparecen en el conjunto diurno aparte de la HRV, así que cabe esperar que la lista se confirme cuando llegue watchOS 27.
- Para gestionar las alertas, ve a Ajustes en el reloj, toca Signos vitales y, después, Notificaciones. En el iPhone, los mismos datos están en Salud, Buscar, Signos vitales.
Soporte de Apple añade una salvedad para el conjunto nocturno: la función Oxígeno en sangre no está disponible en los modelos estadounidenses comprados después del 18 de enero de 2024, que Apple identifica por números de pieza terminados en LW/A. Apple no ha dicho si eso afecta a la Serie 12, así que consulta la página de la tienda de Apple de Estados Unidos antes de suponer que la métrica está presente.
Si las cifras no cuadran
- Dale tiempo. Signos vitales necesita un rango típico antes de poder marcar desviaciones, y la puntuación de preparación de Apple se basa en la actividad reciente, la carga de entrenamiento, los signos vitales y el sueño, por lo que los primeros días apenas ofrecerán datos.
- Comprueba que el reloj está puesto mientras duermes. La comparación nocturna y la puntuación de sueño, que Apple calcula a partir de la duración, la constancia a la hora de acostarse y las interrupciones, requieren que lleves el reloj a la cama.
- Comprueba el modelo. La HRV de recuperación y el muestreo de frecuencia cardiaca cada cinco segundos son funciones de la Serie 12 y la Ultra 4. Los relojes más antiguos con watchOS 27 mantienen el comportamiento anterior de Signos vitales.
- Recuerda el alcance. Apple dice que la app Signos vitales es para el bienestar y no para uso médico, y que las alertas de métricas fuera de rango incluyen contexto como medicación, altitud o enfermedad, en lugar de un diagnóstico.
Lo que Apple no ha dicho
- Una escala numérica o un rango «bueno» para la HRV de recuperación o la HRV general.
- Exactamente qué métricas aparecen en la vista diurna de Signos vitales aparte de la HRV.
- Cuántos días de datos necesita la línea base personal antes de que se muestre la comparación nocturna.
- Si la función Oxígeno en sangre está presente en los modelos de la Serie 12 para Estados Unidos.
El Apple Watch Series 12 tiene un precio de partida de 399 dólares, o 11,99 dólares al mes durante 24 meses con Apple Upgrade, y llegará a las tiendas el viernes 18 de septiembre. Los cambios en Frecuencia cardiaca y Signos vitales dependen de watchOS 27, que es una actualización gratuita el lunes 14 de septiembre, el mismo día que iOS 27. El resumen del evento cubre todo lo demás que Apple anunció.
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