Readiness en el Apple Watch Series 12 y el Apple Watch Ultra 4 es un único número diario de 0 a 10, y Apple dice que se calcula a partir de cuatro factores: actividad reciente, carga de entrenamiento, signos vitales y sueño. Dos de esos cuatro se recogen mientras duermes, lo que convierte el uso nocturno en la parte de la rutina de la que más depende la puntuación.
La puntuación llega con el nuevo Health Sensing System de ambos relojes, que lee la frecuencia cardíaca cada cinco segundos durante todo el día y la variabilidad de la frecuencia cardíaca cada cinco minutos. Apple dice que Readiness se actualiza a lo largo del día en lugar de aparecer una sola vez cada mañana, y que viene acompañada de una de cuatro recomendaciones.
| Dato clave | Lo que publica Apple |
|---|---|
| Puntuación | Diaria de 0 a 10, se actualiza a lo largo del día |
| Factores | Actividad reciente, carga de entrenamiento, signos vitales, sueño |
| Recomendaciones | Recover, Pace Yourself, Ready, Go For It |
| Relojes | Apple Watch Series 12 y Apple Watch Ultra 4 |
| Sensores que hay detrás | Frecuencia cardíaca cada 5 segundos, VFC cada 5 minutos |
| Cómo se ponderan los factores | No publicado |
De qué se compone Readiness según Apple
La descripción que hace Apple de los factores se resume en cuatro palabras: actividad reciente, carga de entrenamiento, signos vitales y sueño. No ha publicado cómo se ponderan esos cuatro entre sí, y eso es lo primero que conviene saber antes de interpretar un número que cambia a lo largo del día.
Don’t miss the best of The Mac Observer
Set us as a preferred source and our Apple reporting ranks higher in your Google Search results and Discover feed — one tap, no account changes.
El anuncio del Apple Watch Series 12 y el anuncio del Apple Watch Ultra 4 utilizan exactamente la misma redacción, y ambos sitúan la app Readiness junto al nuevo conjunto de sensores en lugar de presentarla como una función de watchOS. Todo lo demás que Apple anunció el 9 de septiembre deja intacta la puntuación.
Qué exige cada factor de tu tiempo de uso
Los cuatro factores no son igual de exigentes. Dos de ellos se acumulan solos mientras el reloj está en tu muñeca, y dos necesitan que el reloj esté ahí en momentos concretos.
| Factor | Qué necesita de ti |
|---|---|
| Actividad reciente | El reloj puesto durante el día. El Series 12 ofrece hasta 24 horas de uso normal; el Ultra 4, hasta 50. |
| Carga de entrenamiento | Entrenamiento que el reloj haya registrado. Apple lo menciona como factor, pero no publica el cálculo ni el periodo. |
| Signos vitales | Lecturas nocturnas. Apple dice que los signos vitales nocturnos comparan la Recovery HRV con tu línea de base personal. |
| Sueño | El reloj puesto mientras duermes. Ambos relojes ofrecen una puntuación de sueño, y el sueño es un factor con entidad propia. |
Dado que Apple no ha descrito cómo se calcula la carga de entrenamiento, lo único que se puede afirmar con seguridad es que se basa en los entrenamientos que el reloj conoce. Una sesión que el reloj no registró es una sesión que ese factor no puede ver.
La mitad nocturna de la puntuación
Los signos vitales y el sueño se recogen mientras duermes, y la comparación de signos vitales es con tu propia línea de base y no con un rango general. Una línea de base construida a partir de tus propias noches necesita una serie de noches antes de existir siquiera.
Apple no ha publicado cuántas noches son necesarias, y no ha dicho qué muestra Readiness en una mañana después de que el reloj haya pasado la noche en el cargador. Un factor que falta es la laguna con más probabilidades de modificar la puntuación, y es la laguna que Apple menos describe.
Organizar la carga en torno a una puntuación que no deja de actualizarse
Llevar un reloj durante la noche y todo el día implica encontrar otro momento del día para cargarlo. Las cifras publicadas por Apple definen la ventana.
- Apple Watch Series 12: hasta 24 horas de uso normal, 80 por ciento en unos 30 minutos, 15 minutos para hasta 12 horas y cinco minutos para hasta 10 horas de seguimiento del sueño.
- Apple Watch Ultra 4: hasta 50 horas de uso normal, 80 por ciento en unos 45 minutos, 15 minutos para hasta 18 horas y cinco minutos para hasta 10 horas de seguimiento del sueño.
- Ambas cifras son valoraciones de Apple y no resultados medidos, y Apple no ha publicado las condiciones en que se obtienen.
La valoración de cinco minutos es la que importa para una puntuación con dos datos nocturnos, porque es la única cifra publicada pensada específicamente para superar una noche.
Las cuatro recomendaciones, y lo que no son
Readiness asigna una de cuatro etiquetas a la cifra: Recover, Pace Yourself, Ready y Go For It. Son las palabras de Apple para lo que sugiere la puntuación, y Apple no ha publicado los umbrales que las separan.
Nada de ello es un hallazgo médico. Apple afirma en los mismos materiales que la app Vitals está pensada para el bienestar y no para uso médico, y la puntuación de Readiness no conlleva ninguna afirmación diagnóstica. Qué hacer con una cifra baja en una mañana determinada es una cuestión tuya y, si es relevante, de un profesional sanitario.
Lo que Apple no ha dicho
Apple no ha publicado cómo se ponderan los cuatro datos, cuánto tiempo de uso diario necesita la puntuación, cuánto tarda en establecerse la línea base personal ni qué muestra Readiness cuando falta por completo uno de los datos.
Tampoco ha confirmado si la app Readiness llegará a los relojes anteriores. Apple la incluye bajo los Series 12 y Ultra 4, mientras que watchOS 27 es compatible con el Apple Watch Series 9 y posteriores, el Apple Watch SE 3 y el Apple Watch Ultra 2 y posteriores, sin aclarar cuáles de las nuevas funciones de salud se trasladan a modelos anteriores.
watchOS 27 llega como una actualización gratuita el lunes 14 de septiembre, y el Apple Watch Series 12 y el Apple Watch Ultra 4 llegarán a las tiendas el viernes 18 de septiembre. iOS 27 aterriza el mismo lunes con la app Health rediseñada que muestra la puntuación en el iPhone.
Discussion