Readiness su Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4 è un singolo numero giornaliero da 0 a 10 e, come dichiara Apple, si basa su quattro input: attività recente, carico di allenamento, segni vitali e sonno. Due di questi quattro vengono rilevati mentre dormi, il che rende l’uso notturno la parte della routine su cui il punteggio fa più affidamento.
Il punteggio arriva con il nuovo Health Sensing System presente su entrambi gli orologi, che rileva la frequenza cardiaca ogni cinque secondi per tutto il giorno e la variabilità della frequenza cardiaca ogni cinque minuti. Apple afferma che Readiness si aggiorna durante il giorno invece di fornire un valore una sola volta ogni mattina e che è accompagnato da una delle quattro raccomandazioni.
| Dato chiave | Cosa pubblica Apple |
|---|---|
| Punteggio | Giornaliero da 0 a 10, si aggiorna nel corso della giornata |
| Input | Attività recente, carico di allenamento, segni vitali, sonno |
| Raccomandazioni | Recover, Pace Yourself, Ready, Go For It |
| Orologi | Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4 |
| Rilevamento alla base | Frequenza cardiaca ogni 5 secondi, HRV ogni 5 minuti |
| Come vengono ponderati gli input | Non pubblicato |
Da cosa deriva Readiness secondo Apple
La descrizione degli input fornita da Apple è lunga quattro parole: attività recente, carico di allenamento, segni vitali e sonno. L’azienda non ha pubblicato come questi quattro elementi vengono ponderati tra loro, ed è la prima cosa da sapere prima di leggere un numero che cambia durante il giorno.
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Gli annunci di Apple Watch Series 12 e di Apple Watch Ultra 4 usano la stessa identica formulazione, ed entrambi collocano l’app Readiness accanto al nuovo stack di sensori invece di presentarla come una funzione di watchOS. Tutto il resto che Apple ha annunciato il 9 settembre non tocca il punteggio.
Che cosa richiede ogni input in termini di tempo al polso
I quattro input non sono ugualmente esigenti. Due di essi si accumulano da soli mentre l’orologio è al polso, mentre gli altri due richiedono che l’orologio sia presente in momenti particolari.
| Input | Che cosa richiede da te |
|---|---|
| Attività recente | L’orologio indossato durante il giorno. Series 12 è valutato fino a 24 ore di uso normale, Ultra 4 fino a 50. |
| Carico di allenamento | Gli allenamenti registrati dall’orologio. Apple lo indica come input, ma non pubblica il calcolo né l’intervallo. |
| Segni vitali | Rilevazioni notturne. Apple afferma che i segni vitali notturni confrontano l’HRV di recupero con il proprio valore di riferimento personale. |
| Sonno | L’orologio indossato mentre dormi. Entrambi gli orologi mostrano un punteggio del sonno e il sonno è un input indicato a pieno titolo. |
Poiché Apple non ha descritto come viene calcolato il carico di allenamento, l’unica affermazione sicura è che si basa sugli allenamenti di cui l’orologio è a conoscenza. Una sessione che l’orologio non ha registrato è una sessione che questo input non può vedere.
La metà notturna del punteggio
I segni vitali e il sonno vengono raccolti entrambi mentre dormi, e il confronto dei segni vitali avviene con il proprio valore di riferimento personale anziché con un intervallo generale. Un valore di riferimento costruito sulle proprie notti ha bisogno di una serie di notti prima di esistere.
Apple non ha pubblicato quante notti occorrono e non ha detto che cosa mostra Readiness la mattina dopo che l’orologio ha passato la notte sul caricabatterie. Un input mancante è la lacuna che con maggiore probabilità fa cambiare il punteggio, ed è anche la lacuna che Apple descrive meno.
La ricarica attorno a un punteggio in continuo aggiornamento
Indossare un orologio tutta la notte e tutto il giorno significa trovare un altro momento della giornata per la ricarica. I dati pubblicati da Apple definiscono la finestra temporale.
- Apple Watch Series 12: fino a 24 ore di uso normale, 80% in circa 30 minuti, 15 minuti per un massimo di 12 ore, cinque minuti per un massimo di 10 ore di monitoraggio del sonno.
- Apple Watch Ultra 4: fino a 50 ore di uso normale, 80% in circa 45 minuti, 15 minuti per un massimo di 18 ore, cinque minuti per un massimo di 10 ore di monitoraggio del sonno.
- Entrambi i dati sono valori dichiarati da Apple e non risultati misurati, e Apple non ha pubblicato le condizioni alla base di essi.
Il dato dei cinque minuti è quello che conta per un punteggio con due input notturni, perché è l’unico valore pubblicato specificamente pensato per superare una notte.
Le quattro raccomandazioni e ciò che non sono
Readiness associa al numero una di quattro etichette: Recover, Pace Yourself, Ready e Go For It. Sono le parole scelte da Apple per indicare ciò che il punteggio suggerisce, e Apple non ha pubblicato le soglie che le separano.
Niente di tutto ciò costituisce un referto medico. Apple afferma negli stessi materiali che l’app Vitals è pensata per il benessere e non per uso medico, e il punteggio Readiness non ha alcuna pretesa diagnostica. Cosa fare con un numero basso in una determinata mattina è una questione che riguarda te e, se è importante, un medico.
Cosa Apple non ha detto
Apple non ha pubblicato come vengono ponderati i quattro input, quanto tempo di utilizzo quotidiano è necessario per il punteggio, quanto tempo serve per stabilire la linea di base personale, né cosa mostra Readiness quando manca completamente uno degli input.
Non ha inoltre confermato se l’app Readiness arriverà sugli orologi precedenti. Apple la elenca per Series 12 e Ultra 4, mentre watchOS 27 supporta Apple Watch Series 9 e successivi, Apple Watch SE 3 e Apple Watch Ultra 2 e successivi, senza specificare quali delle nuove funzioni per la salute saranno retroportate.
watchOS 27 arriva come aggiornamento gratuito lunedì 14 settembre, e Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4 arrivano nei negozi venerdì 18 settembre. iOS 27 arriva lo stesso lunedì con l’app Health ridisegnata che mostra il punteggio su iPhone.
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