Apple Watch Series 12には、Appleの技術仕様によると、iOS 27を搭載したiPhone 11以降が必要で、ペアリング自体には約11の手順がかかります。最初の朝に得られるのは、0から10までの数字で表されるReadinessスコアです。Appleのプレスリリースによると、このスコアは最近のアクティビティ、トレーニング負荷、バイタル、睡眠から算出されます。
このガイドでは、Appleが文書化している設定方法、ウォッチがスコアを算出できるようになるまでに一晩かけて収集する必要があるもの、そして4つの推奨事項の読み解き方を説明します。ペアリングの手順は、watchOS 26およびiOS 26向けに記載されたAppleの現在のApple Watch設定ページに基づいています。Series 12にはwatchOS 27とiOS 27が必要なため、プロンプトが1〜2か所異なる場合があります。また、AppleはReadinessスコアに関するサポート記事をまだ公開していません。
ペアリング前に必要なもの
- iOS 27を搭載したiPhone 11以降（iPhone SE（第2世代以降）を含む）。iOS 27は、ウォッチより4日前の9月14日（月）に提供されます。
- Bluetoothをオンにし、iPhoneがWi-Fiまたはモバイルデータ通信に接続されていること。
- Apple Accountのパスワードと、ウォッチ用に考えておくパスコード。Appleによると、Apple Payにはパスコードが必要です。
- 古いApple Watchを買い替えて復元したい場合は、最近のバックアップ。
Apple Watch Series 12の設定方法
- サイドボタンをAppleロゴが表示されるまで長押しします。
- ウォッチを手首に装着します。
- ロック解除したiPhoneをウォッチの近くにかざし、設定プロンプトが表示されるのを待ちます。
- 自分用の場合は「Set Up for Myself」を、ウォッチが自分専用のiPhoneを持たない人向けの場合は「Set Up for a Family Member」を選択します。
- iPhoneのApple Watchアプリのファインダー内で、ウォッチを中央に合わせます。
- カメラが読み取れない場合は、「Pair Apple Watch Manually」をタップし、プロンプトに従います。
- 新しいApple Watchとして設定するか、バックアップから復元するかを選択します。
- Apple Accountでサインインします。
- パスコードを作成します。
- 文字サイズやヘルスケアオプションなど、設定を選択します。
- 同期が完了するまで、iPhoneとウォッチを近くに置いておきます。
ヘルスケアオプションの手順は、特にSeries 12では重要です。AppleがSeries 12の発表で説明しているHealth Sensing Systemは、心拍数を5秒ごと、HRVを5分ごとに測定し、Readinessスコアはそれらの測定値と一晩の睡眠追跡に依存します。
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Readinessスコアを左右する要素
Appleのプレスリリースでは、Readinessは毎朝得られる0から10までのシンプルなスコアで、新しいデータが入ると1日を通じて更新されると説明されています。これは4つの入力項目に基づいており、いずれもウォッチを着用していれば自動的に収集されます。
| 入力項目 | データの出所 | 必要なこと |
|---|---|---|
| 最近のアクティビティ | アクティビティリングとワークアウト | 日中にウォッチを着用する |
| トレーニング負荷 | 7日間と28日間のワークアウト強度 | ワークアウトを記録する。エフォート評価が間違っている場合は編集する |
| バイタル | 夜間の心拍数、HRV、呼吸数、手首温度 | ウォッチを着けて寝る |
| 睡眠スコア | 睡眠時間、就寝時刻の一貫性、中断 | 睡眠トラッキングを設定し、一晩ウォッチを着用する |
AppleのVitalsガイドは、各指標の標準的な範囲が確立されるまでには時間がかかるため、最初のスコアはわずかなデータに基づく可能性があると説明しています。最初の数晩Apple Watchを着用することで、ReadinessとVitalsが比較の基準とするベースラインが得られます。
最初のスコアの見方
- セットアップ後、一晩Apple Watchを着用します。睡眠トラッキングは省略できない唯一の入力です。
- 朝になったら、Apple WatchのReadinessアプリを開くか、iPhoneの刷新されたヘルスケアアプリの「インサイト」タブを開きます。Appleによると、ここには心臓、睡眠、Vitalsの概要とともにReadinessが表示されます。
- 0から10までの数字と、その下の推奨事項を読み取ります。
- その日の後でもう一度確認してください。Appleによると、スコアは新しいデータが入ると更新されるため、日中にハードなワークアウトを行うと夕方の数値が変わることがあります。
Appleが挙げている4つの推奨事項は、「Recover」「Pace Yourself」「Ready」「Go For It」です。Appleは、スコアを各ラベルに対応させるしきい値や、4つの入力の重み付けを公開していません。
ペアリングに失敗する場合、またはスコアが表示されない場合
- iPhoneにセットアップのプロンプトが表示されない場合：iOS 27がインストールされていることを確認します。Appleの仕様ではSeries 12に必須とされているため、iOS 26のままのiPhoneはApple Watchを認識しません。
- カメラが文字盤を読み取れない場合：「Pair Apple Watch Manually」をタップします。
- 朝にReadinessスコアが表示されない場合：Apple Watchを一晩着用しなかったか、睡眠トラッキングがオフになっています。AppleのSleepスコアガイドによると、スコアは起床後にSleepアプリに表示されます。
- スコアが変わらないように見える場合：Appleは、スコアは1日を通して更新されると述べています。判断する前に、ワークアウトを行うか、一晩睡眠をとってみてください。
- Vitalsの通知が来ない場合：通知は少なくとも2つの指標が通常の範囲を外れた場合にのみ届き、その範囲が形成されるには数晩かかります。
Series 12の42mmアルミニウムモデルは399ドルからで、現在予約受付中です。店頭での発売は9月18日（金）です。Appleのイベントまとめでは、Ultra 4やセラミックのSeries 12を含むその他のラインナップが紹介されています。
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