Apple Watch Series 12とApple Watch Ultra 4のReadinessは、毎日0～10で示される単一の数値で、Appleによると、最近のアクティビティ、トレーニング負荷、バイタル、睡眠という4つの入力要素から構成されています。この4つのうち2つは睡眠中に収集されるため、夜間の装着がこのスコアの最も頼りにするルーチンになります。
このスコアは、両方のウォッチに搭載された新しいHealth Sensing Systemによってもたらされます。このシステムは、心拍数を1日中5秒ごとに、心拍変動を5分ごとに測定します。Appleによると、Readinessは毎朝1回だけ提示されるのではなく日中も更新され、4つの推奨事項のうちの1つが添えられるとのことです。
| 主なポイント | Appleが公開している内容 |
|---|---|
| スコア | 毎日0～10、日中を通じて更新 |
| 入力要素 | 最近のアクティビティ、トレーニング負荷、バイタル、睡眠 |
| 推奨事項 | Recover、Pace Yourself、Ready、Go For It |
| 対応ウォッチ | Apple Watch Series 12とApple Watch Ultra 4 |
| 背後にあるセンシング | 心拍数は5秒ごと、HRVは5分ごと |
| 入力要素の重み付け方法 | 非公開 |
Appleが挙げるReadinessの構成要素
Appleによる入力要素の説明は「最近のアクティビティ」「トレーニング負荷」「バイタル」「睡眠」の4語だけです。この4つの要素が互いにどう重み付けされるかは公開されておらず、日中に変化する数値を読み解く前に知っておくべき第一のポイントです。
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Apple Watch Series 12の発表とApple Watch Ultra 4の発表では同じ表現が使われており、いずれもReadinessアプリをwatchOSの機能としてではなく、新しいセンサースタックとあわせて紹介しています。Appleが9月9日に発表したその他の内容は、このスコアには触れていません。
各入力要素が装着時間に求めるもの
4つの入力要素は、必要な装着条件が同じではありません。2つはウォッチが手首にある間に自動的に蓄積され、残りの2つは特定の時間にウォッチが手首にある必要があります。
| 入力要素 | 必要なこと |
|---|---|
| 最近のアクティビティ | 日中を通してウォッチを着用すること。Series 12は通常使用で最大24時間、Ultra 4は最大50時間とされています。 |
| トレーニング負荷 | ウォッチが記録したトレーニング。Appleはこれを入力要素として挙げていますが、計算方法や対象期間は公開していません。 |
| バイタル | 夜間の測定値。Appleによると、夜間のバイタルはRecovery HRVを個人のベースラインと比較します。 |
| 睡眠 | 睡眠中にウォッチを着用すること。両方のウォッチには睡眠スコアが表示され、睡眠はそれ自体が入力要素として挙げられています。 |
Appleはトレーニング負荷がどのように算出されるかを説明していないため、確実に言えるのは、それがウォッチに記録されたトレーニングを基にしているということだけです。ウォッチが記録しなかったセッションは、この入力要素からは見えないセッションになります。
スコアの半分を占める夜間の要素
バイタルと睡眠はどちらも睡眠中に収集され、バイタルの比較は一般的な範囲ではなく、自分自身のベースラインと照らし合わせて行われます。自分の夜のデータから構築されるベースラインは、そもそも存在するまでにある程度の夜数を必要とします。
それに何夜かかるかはAppleから公開されておらず、ウォッチが充電器の上で一夜を過ごした翌朝、Readinessに何が表示されるかも明らかにされていません。入力要素の欠落はスコアを最も動かしやすいギャップですが、Appleが最も説明していないのもそのギャップです。
更新が止まらないスコアと充電の両立
腕時計を夜通しと終日装着するということは、1日のどこか別の時間に充電する必要があるということです。Appleが公開している数値が、その充電の時間枠を示しています。
- Apple Watch Series 12：通常使用で最大24時間、約30分で80%、15分で最大12時間、5分で最大10時間の睡眠トラッキング。
- Apple Watch Ultra 4：通常使用で最大50時間、約45分で80%、15分で最大18時間、5分で最大10時間の睡眠トラッキング。
- これらの数値はどちらもAppleの公称値であって実測結果ではなく、Appleはその前提条件を公開していません。
夜間の2つの入力項目を使うスコアにとって重要なのは、5分間充電の公称値です。一晩を乗り切ることを具体的に対象とした唯一の公開数値だからです。
4つの推奨と、それが意味しないこと
Readinessは、その数値に4つのラベルのいずれかを付与します。Recover、Pace Yourself、Ready、Go For Itです。これらはスコアが示唆する内容を表すAppleの言葉であり、ラベルを分けるしきい値は公開されていません。
これらはいずれも医学的所見ではありません。Appleは同じ資料のなかで、Vitals appは医療用途ではなくウェルネス向けであると述べており、Readinessスコアには診断に関する主張はありません。ある朝の数値が低かった場合にどうするかは、あなた自身、そして重要な場合は医療専門家に相談すべき問題です。
Appleが明らかにしていないこと
Appleは、4つの入力項目の重み付け、スコアに必要な1日あたりの装着時間、個人のベースラインが確立されるまでにかかる期間、1つの入力項目が完全に欠けている場合にReadinessが何を表示するかを公開していません。
また、Readiness appが以前のApple Watchにも提供されるかどうかも確認されていません。AppleはこれをSeries 12とUltra 4の項目に記載していますが、watchOS 27はApple Watch Series 9以降、Apple Watch SE 3、Apple Watch Ultra 2以降をサポートするとしているものの、新しい健康機能のうちどれが以前のモデルに提供されるのかについては述べていません。
watchOS 27は9月14日（月）に無料アップデートとして提供され、Apple Watch Series 12とApple Watch Ultra 4は9月18日（金）に店頭に並びます。iOS 27も同じ月曜日に配信され、iPhoneでスコアを表示する刷新されたHealth appが含まれます。
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