Tanto o Apple Watch Series 12 como o Apple Watch Ultra 4 apresentam uma pontuação de sono e notificações de apneia do sono, e ambos adicionam uma vista de sinais vitais noturnos que compara a Recovery HRV com a sua linha de base pessoal. O que é fácil de não notar é onde essas alterações estão: a própria lista de funcionalidades do watchOS 27 da Apple não refere uma única funcionalidade de sono.
Todas as alterações de sono confirmadas este ano vêm do hardware nos dois novos relógios e da app Health redesenhada no iPhone. Se esperava que a atualização gratuita de segunda-feira alterasse a forma como um Apple Watch existente monitoriza o sono, a Apple não publicou nada que diga que isso acontecerá.
| Facto-chave | O que a Apple publica |
|---|---|
| Pontuação de sono | Listada para o Series 12 e o Ultra 4 |
| Notificações de apneia do sono | Listadas para o Series 12 e o Ultra 4 |
| Sinais vitais noturnos | Compara a Recovery HRV com a sua linha de base pessoal |
| Readiness | O sono é um dos quatro fatores indicados |
| Lista de funcionalidades do watchOS 27 | Nenhuma funcionalidade de sono indicada |
| Carga de cinco minutos | Até 10 horas de monitorização do sono em ambos os relógios |
| Como a pontuação de sono é calculada | Não publicada |
O que os dois novos relógios indicam para o sono
As páginas de marketing da Apple para o Apple Watch Series 12 e o Apple Watch Ultra 4 apresentam o mesmo conjunto: uma pontuação de sono, notificações de apneia do sono, notificações de hipertensão, a app ECG e a nova app Readiness, todas incluídas no Health Sensing System.
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A mudança está na deteção por trás delas. A frequência cardíaca é lida a cada cinco segundos e a HRV tão frequentemente quanto a cada cinco minutos, o que a Apple descreve como 60 vezes e 24 vezes mais frequente do que na geração anterior. Durante a noite, isso alimenta a comparação de sinais vitais com a sua própria linha de base.
A própria lista de funcionalidades do watchOS 27 não tem entrada de sono
A página do watchOS 27 da Apple lista o Siri AI e uma app Siri, uma grelha dinâmica de apps, um gesto de toque com uma mão para o Smart Stack, sugestões de widgets do Smart Stack, o Workout Buddy a funcionar sem um iPhone por perto, maior precisão na distância em passadeira e caminhada em interiores, notificações de perimenopausa e menopausa no Cycle Tracking, uma app Find My consolidada, Liquid Glass, Call Context, reprodução mais rápida do Music, contagens de passos sincronizadas com a app Health, passes da Wallet e contas para crianças.
O sono não está nessa lista. Isso não é uma crítica à atualização e não significa que nada tenha mudado no sono. Significa que as alterações estão ligadas aos novos sensores e à nova app Health, e não à própria atualização de software.
De onde vem realmente cada alteração de sono
| Capacidade de sono | Onde tem origem | O que a Apple publicou |
|---|---|---|
| Pontuação de sono | Listas de funcionalidades do Series 12 e do Ultra 4 | Indicada para ambos os relógios, sem fórmula |
| Notificações de apneia do sono | Listas de funcionalidades do Series 12 e do Ultra 4 | Indicadas para ambos os relógios |
| Sinais vitais noturnos com Recovery HRV | Health Sensing System | Comparados com uma linha de base pessoal |
| O sono como um fator de Readiness | App Readiness | Um dos quatro fatores, ponderação não publicada |
| O sono no separador Longevity | App Health no iPhone | Uma das sete categorias de longo prazo |
| O sono na Health Age | App Health no iPhone | Usado com o VO2 máx., a frequência cardíaca em repouso e a HRV, e requer um Apple Watch |
| Resumos de sono em Insights | App Health no iPhone | Resumos em tempo real em coração, sono, Readiness, fitness, sinais vitais e monitorização do ciclo |
O lado da app Health tem as suas próprias condições. A Apple diz que a app redesenhada é lançada primeiro em inglês dos EUA, com mais idiomas mais tarde, funciona em dispositivos Apple Intelligence e limita algumas funcionalidades a utilizadores com 18 anos ou mais.
O sono é um dos quatro dados da Prontidão
Para quem treina, a consequência prática dos novos dados de sono é a pontuação diária de Prontidão. A Apple aponta o sono como um dos quatro dados que estão por trás dela, juntamente com a atividade recente, a carga de treino e os sinais vitais, e a pontuação varia de 0 a 10 com quatro recomendações: Recupere, Vá com calma, Pronto e Dê tudo.
A Apple não publicou quanto pesa o sono nessa pontuação, nem o que a Prontidão mostra depois de uma noite em que o relógio não foi usado. Uma pontuação com um dado em falta é a situação que a Apple menos descreve.
A estimativa de carregamento da Apple para o sono
A monitorização do sono só acontece se o relógio estiver no pulso durante a noite, e a Apple divulga um número destinado exatamente a isso. Cinco minutos no carregador são indicados para até 10 horas de monitorização do sono, tanto no Series 12 como no Ultra 4.
- Apple Watch Series 12: até 24 horas de utilização normal, 38 horas no Modo de Pouca Energia, 80% em cerca de 30 minutos.
- Apple Watch Ultra 4: até 50 horas de utilização normal, 84 horas no Modo de Pouca Energia, 80% em cerca de 45 minutos.
- Ambos os valores são estimativas da Apple, não resultados medidos, e a Apple não publicou as condições que lhes estão subjacentes.
O que a Apple não disse
A Apple não publicou como a pontuação de sono é calculada, que intervalo utiliza, quantas noites são necessárias até estabilizar, nem como o sono é ponderado na Prontidão. Também não revelou que fases ou métricas do sono alimentam a pontuação.
Também não disse se a pontuação de sono, as notificações de apneia do sono ou os sinais vitais noturnos estão disponíveis no Apple Watch Series 11, Ultra 3 ou SE 3 com o watchOS 27. A Apple lista as três nos novos relógios e os modelos mais antigos são suportados pela atualização sem uma descrição funcionalidade a funcionalidade. Nenhum destes dados constitui uma avaliação médica e a Apple apresenta a app Sinais Vitais como uma ferramenta de bem-estar e não de uso médico.
O watchOS 27 e o iOS 27 chegam gratuitamente na segunda-feira, dia 14 de setembro. O Apple Watch Series 12 e o Ultra 4 chegam às lojas na sexta-feira, dia 18 de setembro, depois das pré-reservas que abriram a 9 de setembro, como referimos no nosso resumo do evento.
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