O Readiness no Apple Watch Series 12 e no Apple Watch Ultra 4 é um único número diário de 0 a 10, e a Apple diz que é composto por quatro fatores: atividade recente, carga de treino, sinais vitais e sono. Dois desses quatro são recolhidos enquanto está a dormir, o que faz do uso noturno a parte da rotina em que a pontuação mais se apoia.
A pontuação chega com o novo Health Sensing System em ambos os relógios, que lê a frequência cardíaca a cada cinco segundos durante todo o dia e a variabilidade da frequência cardíaca a cada cinco minutos. A Apple diz que o Readiness é atualizado durante o dia em vez de surgir apenas uma vez por manhã, e que vem acompanhado de uma de quatro recomendações.
| Facto-chave | O que a Apple publica |
|---|---|
| Pontuação | Diária de 0 a 10, atualiza ao longo do dia |
| Fatores | Atividade recente, carga de treino, sinais vitais, sono |
| Recomendações | Recupere, Vá com calma, Pronto, Força |
| Relógios | Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4 |
| Deteção por trás | Frequência cardíaca a cada 5 segundos, HRV a cada 5 minutos |
| Como os fatores são ponderados | Não publicado |
Do que a Apple diz que o Readiness é composto
A descrição que a Apple faz dos fatores tem quatro palavras: atividade recente, carga de treino, sinais vitais e sono. Não publicou como esses quatro são ponderados entre si, o que é a primeira coisa que vale a pena saber antes de ler um número que muda durante o dia.
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O anúncio do Apple Watch Series 12 e o anúncio do Apple Watch Ultra 4 usam uma formulação idêntica, e ambos listam a app Readiness ao lado do novo conjunto de sensores, em vez de como uma funcionalidade do watchOS. Tudo o resto que a Apple anunciou a 9 de setembro deixa a pontuação intacta.
O que cada fator exige do seu tempo de utilização
Os quatro fatores não são igualmente exigentes. Dois deles acumulam-se por si próprios enquanto o relógio está no pulso, e dois precisam de que o relógio esteja lá em momentos específicos.
| Fator | O que exige de si |
|---|---|
| Atividade recente | O relógio usado durante o dia. O Series 12 tem autonomia até 24 horas de utilização normal; o Ultra 4, até 50. |
| Carga de treino | Treinos que o relógio registou. A Apple indica-a como fator, mas não publica o cálculo nem o intervalo. |
| Sinais vitais | Leituras noturnas. A Apple diz que os sinais vitais noturnos comparam a HRV de recuperação com a sua linha de base pessoal. |
| Sono | O relógio usado enquanto dorme. Ambos os relógios apresentam uma pontuação de sono, e o sono é um fator nomeado por direito próprio. |
Como a Apple não descreveu como a carga de treino é derivada, a única afirmação segura é que se baseia nos treinos de que o relógio tem conhecimento. Uma sessão que o relógio não registou é uma sessão que o fator não consegue ver.
A metade noturna da pontuação
Os sinais vitais e o sono são ambos recolhidos enquanto dorme, e a comparação dos sinais vitais é feita com a sua própria linha de base, e não com um intervalo geral. Uma linha de base construída a partir das suas próprias noites precisa de uma sequência de noites antes de existir.
A Apple não publicou quantas noites são necessárias, nem disse o que o Readiness mostra numa manhã depois de o relógio ter passado a noite no carregador. Um fator em falta é a lacuna mais provável de alterar uma pontuação e é a lacuna que a Apple menos descreve.
Carregar em torno de uma pontuação que nunca para de atualizar
Usar um relógio durante a noite e o dia todo significa encontrar outro momento do dia para carregá-lo. Os números publicados pela Apple definem essa janela.
- Apple Watch Series 12: até 24 horas de uso normal, 80% em cerca de 30 minutos, 15 minutos para até 12 horas, cinco minutos para até 10 horas de monitoramento do sono.
- Apple Watch Ultra 4: até 50 horas de uso normal, 80% em cerca de 45 minutos, 15 minutos para até 18 horas, cinco minutos para até 10 horas de monitoramento do sono.
- Ambos os números são estimativas da Apple, não resultados medidos, e a Apple não publicou as condições por trás deles.
O valor de cinco minutos é o que importa para uma pontuação com dois dados noturnos, porque é o único dado publicado especificamente voltado a atravessar a noite.
As quatro recomendações, e o que elas não são
O Readiness atribui um de quatro rótulos ao número: Recover, Pace Yourself, Ready e Go For It. Essas são as palavras da Apple para o que a pontuação sugere, e a Apple não publicou os limites que separam esses rótulos.
Nada disso é uma conclusão médica. A Apple afirma nos mesmos materiais que o app Vitals é para bem-estar, e não para uso médico, e a pontuação Readiness não traz nenhuma alegação de diagnóstico. O que fazer com um número baixo em uma determinada manhã é uma questão para você e, se isso for relevante, para um profissional de saúde.
O que a Apple não disse
A Apple não publicou como os quatro dados são ponderados, quanto tempo de uso diário a pontuação exige, quanto tempo a linha de base pessoal leva para ser estabelecida nem o que o Readiness exibe quando um dos dados está totalmente ausente.
Também não confirmou se o app Readiness chega a relógios anteriores. A Apple o lista nas especificações do Series 12 e do Ultra 4, enquanto o watchOS 27 é compatível com Apple Watch Series 9 e posteriores, Apple Watch SE 3 e Apple Watch Ultra 2 e posteriores, sem informar quais dos novos recursos de saúde retroagem.
O watchOS 27 chega como uma atualização gratuita na segunda-feira, 14 de setembro, e o Apple Watch Series 12 e o Apple Watch Ultra 4 chegam às lojas na sexta-feira, 18 de setembro. O iOS 27 chega na mesma segunda-feira com o app Health redesenhado que mostra a pontuação no iPhone.
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