O Apple Watch Series 12 mede a variabilidade da frequência cardíaca a cada cinco minutos e reporta-a de duas formas: HRV de Recuperação, que a Apple descreve como um sinal diário de stress e recuperação, e HRV geral. Ambas aparecem na app Frequência Cardíaca no relógio, e uma nova vista de sinais vitais diurnos permite alternar entre métricas noturnas e diurnas em Sinais Vitais.
Este é o primeiro Apple Watch a recolher amostras de HRV com tanta frequência. A Apple afirma que o Sistema de Deteção de Saúde do Series 12 mede a HRV até 24 vezes mais frequentemente do que antes e a frequência cardíaca a cada cinco segundos durante todo o dia, 60 vezes mais frequentemente do que o Series 11. Este guia explica o que significa cada valor de HRV, onde o encontrar e como a vista diurna se articula com os dados noturnos de Sinais Vitais que a Apple monitoriza desde o watchOS 11. A Apple não publicou um guia de suporte do watchOS 27 para as novas vistas da app Frequência Cardíaca, pelo que os passos seguem a página de produto e o comunicado de imprensa da Apple e podem diferir ligeiramente quando a atualização for lançada.
Factos essenciais
| Detalhe | O que a Apple diz |
|---|---|
| Amostragem de HRV | A cada 5 minutos, até 24 vezes mais frequentemente do que antes |
| Amostragem da frequência cardíaca | A cada 5 segundos, durante todo o dia, 60 vezes mais frequentemente do que o Series 11 |
| Dois valores de HRV | HRV de Recuperação (stress e recuperação diários) e HRV geral |
| Onde aparecem | App Frequência Cardíaca no relógio |
| Vista de sinais vitais diurnos | Alternar entre métricas noturnas e diurnas em Sinais Vitais |
| Comparação noturna | A HRV de Recuperação é comparada com a sua linha de base pessoal |
| Alimenta | Prontidão, uma pontuação diária de 0 a 10 |
| Sensores | Sensor cardíaco elétrico de terceira geração, sensor cardíaco ótico sempre ativo, sensor de oxigénio no sangue, sensor de temperatura |
HRV de Recuperação vs HRV geral: o que significa cada valor
O comunicado de imprensa da Apple separa as duas de propósito. A HRV geral é a métrica que o Apple Watch reporta há muito tempo, agora com amostras recolhidas com muito mais frequência. A HRV de Recuperação é nova no Series 12 e no Ultra 4, e a página de comparação da Apple lista-a como uma funcionalidade que o Series 11 não tem.
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| Valor | O que a Apple diz que mostra | Como é utilizado |
|---|---|---|
| HRV de Recuperação | Um sinal diário de stress e recuperação | Comparada durante a noite com a sua linha de base pessoal; alimenta a Prontidão |
| HRV geral | A sua variabilidade da frequência cardíaca ao longo do dia | Mostrada juntamente com a HRV de Recuperação na app Frequência Cardíaca |
A Apple não publicou um intervalo numérico para nenhum dos valores nem indicou o que conta como um bom resultado. A Apple enquadra ambos em relação à sua própria linha de base e afirma que a app Sinais Vitais se destina ao bem-estar e não a uso médico.
Como verificar a HRV de Recuperação no relógio
- Use o relógio durante a noite e durante o dia. A HRV é medida a cada cinco minutos, pelo que quanto mais o usar, mais completo será o panorama.
- Abra a app Frequência Cardíaca no relógio.
- Procure as duas entradas de HRV. A Apple afirma que a app mostra a HRV de Recuperação e a HRV geral como valores separados.
- Para a comparação noturna, abra a app Sinais Vitais no relógio ou vá à app Saúde no iPhone, toque em Pesquisar e depois em Sinais Vitais. A Apple afirma que os sinais vitais noturnos comparam a HRV de Recuperação com a sua linha de base pessoal.
Como utilizar a vista de sinais vitais diurnos
O Vitals começou como uma ferramenta noturna. O guia atual do Suporte da Apple diz que monitoriza a frequência cardíaca, a frequência respiratória, a temperatura do pulso, o oxigénio no sangue e a duração do sono enquanto dorme, estabelece um intervalo típico para cada um e notifica-o quando pelo menos duas métricas estão fora do intervalo. A Série 12 adiciona a VFC ao conjunto noturno e uma vista diurna.
- Abra a app Sinais Vitais no relógio.
- Use o novo botão para alternar entre métricas noturnas e diurnas. A Apple diz que a vista diurna dos sinais vitais permite aos utilizadores “alternar entre métricas noturnas e diurnas”.
- Leia os valores diurnos em comparação com os noturnos. A Apple não publicou quais as métricas que aparecem no conjunto diurno além da VFC, por isso espere que a lista seja confirmada quando o watchOS 27 chegar.
- Para gerir os alertas, vá a Definições no relógio, toque em Sinais Vitais e depois em Notificações. No iPhone, os mesmos dados estão em Saúde, Pesquisar, Sinais Vitais.
O Suporte da Apple acrescenta uma ressalva para o conjunto noturno: o Oxigénio no Sangue não está disponível nos modelos dos EUA comprados após 18 de janeiro de 2024, que a Apple identifica pelos números de peça que terminam em LW/A. A Apple não disse se isso afeta a Série 12, por isso verifique a página da Loja da Apple para os EUA antes de assumir que a métrica está presente.
Se os números parecerem estranhos
- Dê tempo. O Sinais Vitais precisa de um intervalo típico antes de poder sinalizar desvios, e a pontuação de Prontidão da Apple baseia-se em atividade recente, carga de treino, sinais vitais e sono, por isso os primeiros dias serão escassos.
- Verifique se o relógio está ligado durante o sono. A comparação noturna e a pontuação de sono, que a Apple constrói a partir da duração, consistência da hora de deitar e interrupções, precisam ambas que o relógio seja usado na cama.
- Verifique o modelo. A VFC de Recuperação e a amostragem da frequência cardíaca de cinco segundos são funcionalidades da Série 12 e do Ultra 4. Relógios mais antigos no watchOS 27 mantêm o comportamento anterior do Sinais Vitais.
- Lembre-se do âmbito. A Apple diz que a app Sinais Vitais é para bem-estar, não para uso médico, e os alertas fora do intervalo incluem contexto como medicação, altitude ou doença, em vez de um diagnóstico.
O que a Apple não disse
- Uma escala numérica ou um intervalo “bom” para a VFC de Recuperação ou VFC geral.
- Exatamente quais as métricas que aparecem na vista diurna dos sinais vitais além da VFC.
- Quantos dias de dados a linha de base pessoal precisa antes de a comparação noturna ser mostrada.
- Se o Oxigénio no Sangue está presente nos modelos da Série 12 dos EUA.
O Apple Watch Series 12 começa nos $399, ou $11,99 por mês durante 24 meses no Apple Upgrade, e chega às lojas na sexta-feira, 18 de setembro. As alterações à Frequência Cardíaca e aos Sinais Vitais dependem do watchOS 27, que é uma atualização gratuita na segunda-feira, 14 de setembro, no mesmo dia do iOS 27. O resumo do evento cobre tudo o resto que a Apple anunciou.
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